Şəkəri həyatınızdan çıxarmaq üçün 4 məsləhət

1. Tam yağlı qidalara üstünlük verin;

Hər zaman tam yağlı qidalara üstünlük verin. Düşük yağ nisbəti, bir çox hallarda bütün yararlı maddələrin şəkər və qatqı maddələri ilə dəyişdirildiyi anlamına gəlir. Tam yağlı qidalar uzun müddət tox hiss etməyinizi təmin edir və şəkəri azaltmağa kömək edir.

2. Bol su için;

Alkoqolsuz içkilər və meyvə suları bol miqdarda şəkər ehtiva edir. Lazım olan qədər maye qəbul etmirsinizsə suyunuza limon əlavə edin və soda için.

3. Məhsul alarkən tərkibini oxuyun;

Bir çox gizli şəkər mənbəyi var və nə qədər şəkər istifadə etdiyinizi görmək üçün aldığınız məhsulun tərkibini yoxlamaq önəmlidir. Çörək kimi təməl qida məhsullarında belə bir çox hallarda şəkər vardır.

4.  Öz yeməyinizi hazırlayın.

Ancaq yeməyinizi özünüz bişirsəniz, şəkər istifadə etmədiyinizdən tam əmin ola bilərsiniz. Uzun və yorğun bir günün sonunda yemək hazırlamağa həvəs olmayanda hazır qidalara yönəlməmək üçün bol miqdarda yemək bişirib porsiyalara ayıraraq dondurucuda saxlamağınızı tövsiyə edirik.